大宅配~ 生活美學

拈花集310：隱形眼鏡族的眼睛保養

楊惟婷

目前各式隱形眼鏡及保養液不斷推陳出新，但罹患細菌性角膜潰瘍病例的人數卻一直增加，此大都是隱形眼鏡保養方式出了問題，其中近八成都是綠膿桿菌感染。所以，隱形眼鏡族的眼睛保養，須注意下列事項﹕

一、聰明選對隱形眼鏡

拈花集309：眼科醫生的護眼方法

楊惟婷

以下是一些眼科醫生提供的「護眼方法」﹕

一、定期讓醫生健檢

拈花集308：保護眼睛的食療

楊惟婷

研究發現，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。

關鍵原因是，抗氧化劑及礦物質可以防禦人體內的活性氧分子、自由基經由氧化作用傷害眼睛細胞。醫界認為，氧化作用可能和形成白內障、黃斑部病變等老化眼疾有關。

拈花集307：視網膜剝離

楊惟婷

一、『視網膜剝離』是甚麼？

「視網膜」就是眼睛裡面感光細胞的所在位置，我們的眼睛平常從外面接收光線，感光細胞將對光的感覺經由視神經傳導到大腦裡面，才會有視覺出現。

拈花集306：青光眼

楊惟婷

一、什麼是「青光眼」？

青光眼泛指眼球壓力過高，而令視網膜上的視神經細胞受損的一種眼疾。因視神經線受損，青光眼患者的視野會逐漸收窄，視力慢慢變差，甚至失明；視神經線受破壞就不能復原，對視力造成的損害亦是永久性的。

拈花集305：白內障

楊惟婷

一、白內障如何形成？

水晶體大多由水和蛋白質纖維組成。為了保持水晶體透明，讓光線順利通過，水晶體中的蛋白質纖維是以一種相當精確的方式排列，但隨著年齡增加，水晶體的組成會產生變化，蛋白質纖維的結構也會逐漸分解，有部份纖維會凝聚在一起，造成水晶體小部份區域混濁。當我們眼睛內原本透明的水晶體變混濁時，就稱為「白內障」，拉丁字源cataract，意思是「瀑布」。

拈花集304：乾眼症

楊惟婷

一、乾眼症有年輕化新趨勢

台灣預防保健協會理事長趙順榮表示，乾眼症是指淚液分泌量的不足或質的改變，以致無法保持眼睛表面的濕潤所造成的種種症狀，嚴重的乾眼可能導致角膜上皮的損傷。粗估台灣目前至少有200萬人正受乾眼症所苦，幾乎10個人之中，就會有1個人。

拈花集303：黃斑部病變年輕化

楊惟婷

現代很多人習慣在就寢關燈後，還使用智慧型手機滑一下。

由於關燈後看手機螢幕在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，直接傷害眼睛的黃斑部。

拈花集302：糖尿病視網膜病變

楊惟婷

眼睛是靈魂之窗，像是一台頂級的攝影機，構造非常精細，任何一個部位出問題都會影響攝影的品質，無論是角膜、水晶體、玻璃體或視網膜都非常重要。

「視網膜」就是眼睛裡面感光細胞的所在位置，我們的眼睛平常從外面接收光線，感光細胞將對光的感覺經由視神經傳導到大腦裡面，才會有視覺出現。

拈花集301：老年性黃斑部病變

楊惟婷

一、眼睛黃斑部病變

視網膜就像照相機的底片，在我們眼球的最內層，用來感光的，感光後會將影像傳往腦部，使我們能分辨影像。

拈花集300：女人的七雙鞋

楊惟婷

美麗的衣服和鞋子，可以讓女人天天都容光煥發；
但女人的衣櫃裡，永遠少一件衣服，鞋子也永遠少一雙。

拈花集299：運動傷害預防

楊惟婷

「上班責任制，下班看電視」，是許多台灣人生活的寫照。

上班至少8小時坐在電腦前，通勤1～2小時坐在汽車、公車上、捷運或火車上，吃飯2～3小時，下班後坐在沙發看電視或上網5小時，加上睡眠5～8小時，加總一天下來，最多只有1～2小時腳踏在地球上。

拈花集298：運動襪的正確選擇

楊惟婷

在運動風氣日漸興盛的今天，市面上運動鞋的設計五花八門，慢跑鞋、籃球鞋、……，各種運動都能找到專屬於它的鞋款，這樣的概念也開始延伸到襪子市場。

不少製襪廠商開始嗅到商機，紛紛成立品牌專攻運動襪市場，從慢跑襪、籃球襪、登山襪到自行車襪……，不一而足，多元程度直逼球鞋。強調機能的慢跑襪、籃球襪、自行車襪……，真的值得買嗎？又該如何挑到一雙適合的運動襪？

拈花集297：運動鞋的正確選擇

楊惟婷

當您去到運動用品專櫃或專賣店裡要選雙運動鞋，您是如何挑選的？
是先挑看對眼的下手，還是會指名要買明星運動員代言的鞋款，但這些都不是最好或必要的選擇運動鞋條件，這種挑法，可能會在運動時，傷害你的腳、腿甚至膝蓋。

拈花集296：夜跑族注意事項

楊惟婷

夏天太陽又毒又辣，揮汗如雨不說，還有可能引發熱中暑、熱衰竭，很多人不想曬黑，所以夜跑成為愛跑族的最愛！

但夜間光線不良，易有安全死角，容易發生意外。所以，建議愛夜跑的人，不要追求速度，一切以安全為重，並注意以下5大安全原則﹕

拈花集295：路跑運動的傷害防治

楊惟婷

跑步是人類最原始的運動，是人類最有效率的有氧運動，穿上跑鞋，就可以邁開腳步向前跑，也因為門檻低，近年來路跑活動興起，形成全民運動。同時，根據桃園長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲估計，跑步蔚為風氣後，運動傷害門診的求診人數卻增加了10～15%，究竟耍怎麼跑步，才能遠離膝蓋、腿部的痠痛與傷害呢？

一、路跑運動傷害的成因

拈花集294：夜間健走防打鼾

楊惟婷

上班族白天久坐或久站，會讓人半夜咳嗽、夜間多尿、醒來肩頸酸痛、易落枕，這到底是怎麼一回事，該怎麼改善呢？

由於當我們久坐或久站，活動量不夠時，身體的水份便容易堆積在下半身，只有等到晚上要睡覺時，在躺下到30到60分鐘後，這些多餘的水份才會隨著靜脈的血液，大量回流到全身，包括上呼吸道的軟組織，也會由於回流的水分堆積，而相對較為浮腫，這些因素常常在不知不覺中加重呼吸道狹窄的情況，導致睡眠中打鼾、甚至合併呼吸障礙而缺氧、夜咳的情況。

拈花集293：顧筋骨的食療

楊惟婷

目前全球有超過3.5億人罹患關節炎，亞洲每4人當中就有1人深受其擾；在台灣，關節問題更是導致殘障的首要疾病。而骨質疏鬆症僅次於心血管疾病，是全球第二大的流行病，且不論男女一旦過了30～35歲骨骼質量達顛峰後，就會開始以每年約0.5～1％的速度流失，尤其女性在停經以後，流失速度會更快，更容易罹患骨質疏鬆症。

其實，只要平日吃對食物，保護關節其實很簡單。但究竟吃什麼食物對關節最好？

拈花集292：顧筋骨的營養素

楊惟婷

喪失肌肉力量是造成老年人行動障礙的元兇，多運動和補充營養素，才能擁有活力無齡的健康生活。

一、增強肌肉的功用

拈花集291：常見的腳疾防治

楊惟婷

◎ 手腳冰冷

【原因】

血液循環不良、少運動、少走路，糖尿病、動脈栓塞，會導致自主神經易受活化、末梢神經容易收縮，所以手腳較冰冷。