大宅配~ 生活美學

拈花集290：泡腳治百病

楊惟婷

熱水泡腳不但可以起到滋腎、明肝的作用，還有利於提高睡眠品質。
如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。

拈花集289：按壓足三里穴可長壽

楊惟婷

中國自古即有「灸足三里，得長壽」的養生秘訣，也就是說常灸足三里，可以增強體質，預防疾病。

一、何謂「足三里」？

拈花集288：膝蓋保養

楊惟婷

一、膝蓋的功能

膝蓋時時刻刻承受來自人體的壓力 。根據統計 :

拈花集287：關節保養

楊惟婷

一、何謂「關節」？

「關節」指的就是「軟骨」。

拈花集286：衰老從腿開始

楊惟婷

在美國《預防》雜誌總結的「長壽」要素中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

拈花集285：女人腹部疾病

楊惟婷

腹部：有子宮、卵巢、輸卵管、大小直腸、膀胱，稱為女人的根部。

拈花集284：治療長期痠痛偏方

楊惟婷

上班族因久坐辦公桌未適時、適度運動，很容易罹患閃到腰、僵直性脊椎炎、長骨刺，坐沙發起身時，脊椎骨會痛，尤其是幾乎不能修剪自己的脚趾甲。

米酒蒸地瓜偏方--

拈花集283：急性筋肉拉傷防治

楊惟婷

「筋肉拉傷」是常見的運動傷害，以下介紹四種筋肉拉傷的預防與治療：

一、背部拉傷：

拈花集282：閃到腰的處理方法

楊惟婷

腰是人體的帶脈區，人體所有的經絡都是豎著的，但只有帶脈是橫著的，也是身體微循環最薄弱的地方，所以腰部最易造成堆積毒素和脂肪（鮪魚肚）現象。

拈花集281：梨狀肌症候群

楊惟婷

壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱先前有個病人，突然屁股會痛，還會痛到大腿！經他檢查發現，是因為臀部的肌肉拉傷（梨狀肌症候群），發炎的肌肉緊繃了，而壓迫了坐骨神經。

他建議病人買個軟一點的椅墊，回家以後再泡泡熱水澡，過幾天就完全恢復了！

拈花集280：頸椎症候群

楊惟婷

人體的頸椎是頭骨和身體的連結，總共有7塊骨頭組合而成。頸椎內含脊髓、神經、血管，其重要性不可言喻。

但就結構上來說，它卻是一個很脆弱的部位。任何不好的坐姿、站姿、工作或運動時動作不正確，都很容易加速頸椎的退化，產生麻痺、無力、肌肉萎縮的後遺症。發生意外時，如果傷到頸椎可能會造成四肢癱瘓，甚至有生命的危險。

拈花集279：脊柱側彎

楊惟婷

肩膀痠痛與腰痛相信是很多上班族的夢魘，原因不外乎是維持同一姿勢過久，而產生的肌肉疲勞。

有些人會嘗試搓揉肩膀或是按壓腰部來幫助放鬆，但這都是治標不治本的方法，因為有些人是因為骨頭早已歪斜才痠痛。

拈花集278：脊椎退化

楊惟婷

現在很多人年紀輕輕就已有腰痠痛的經驗，站不久、坐不長、走不遠……，此現象可能在暗示你的腰椎可能已經悄悄在退化了。

一、脊椎退化的年輕化

拈花集277：消除肩頸痠痛

楊惟婷

我們的頭顱，平均有3∼4公斤重呢！要抬起頭來全得靠肩部、頸部、胸部的肌肉以及脊椎的力量，比起其他動物，脊椎打直的人類的確更容易感到肩頸痠痛。

假如您經常保持同一個姿勢，例如手握方向盤開車、坐在電腦前打字、寫字或看書。要維持這個姿勢，肩頸的肌肉要支撐整個頭顱跟手臂的力量，所以一旦肌肉的力量不足，平時的伸展不足，導致肌肉柔軟度不夠時，肩頸痠痛是無可避免的後果。

拈花集276：五十肩

楊惟婷

一、五十肩的定義

肩關節是全身活動度最大關節，由肱骨的圓頭頂住肩胛骨的凹槽，外有關節囊包覆，分泌滑液潤滑，其上還有四條旋轉肌腱帶動肩關節活動。

拈花集275：痛風

楊惟婷

一、何謂高尿酸血症？

拈花集274：類風溼關節炎

楊惟婷

一、何謂「類風溼性關節炎」？

類風溼性關節炎（Rheumatoid Arthritis；RA）是一種全身性滑膜組織發炎的疾病。目前為一不知發病原因的自體免疫疾病，但最可能是由於某種不明的因素誘發滑膜組織的免疫系統失調所致。

拈花集273：退化性關節炎

楊惟婷

一、關節炎與骨質疏鬆的區別

拈花集272：骨質疏鬆症的防治

楊惟婷

一旦確立骨質疏鬆症，一定要與醫師配合，找出致病因素是原發性(老化、停經等引起)或次發性(疾病、藥物引起)，並且對症下藥，才能防止骨質疏鬆繼續擴大。

一、飲食保健方面

拈花集271：骨質疏鬆症

楊惟婷

一、何謂「骨質疏鬆症」(Osteoporosis)

不論男女，在正常的老化過程中，大約從30歲起，骨質量會開始慢慢減少，正常的骨質減少稱為「骨質缺失」(Osteopenia) 。但若骨質減少的速度較正常的速度加快流失，病變就會出現，這就是「骨質疏鬆症」。