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拈花集289：按壓足三里穴可長壽

楊惟婷

中國自古即有「灸足三里，得長壽」的養生秘訣，也就是說常灸足三里，可以增強體質，預防疾病。

一、何謂「足三里」？

足三里是「足陽明胃經」的代表穴，也是最重要的「長壽穴」之一。男女老少按這個穴位，都有功效。

足三里位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。

二、按壓「足三里」之功效？

傳統中醫認為，按壓足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。三里之灸能祛病延年，所以古來把三里灸叫做「長壽灸」。

◆按壓足三里抗衰老，增強免疫功能

由於人體的衰老與微血管閉塞、微循環障礙有關，因此按壓足三里還能起到防止衰老的作用。持之以恆，可防病健身，抗衰延年。

且按壓足三里，可以刺激穴位，除了起到與針灸類似效果外，還能提高整個機體的免疫功能，增強抗病能力。　　

 足三里還具有抑制神經興奮，降低血壓的作用，用於治療高血壓有效果。

◆按壓足三里可調理脾胃

「足三里」為足陽明胃經之合穴，是五俞穴之一，其性屬土經土穴，「合治內腑」凡六腑之病皆可用之。
「胃者五臟六腑之海也。」所以，胃為水穀之海，能包容五穀。

 胃和脾相表裡，均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷，輸布精氣、津液於全身。

「足三里」為胃經之主要穴位，它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。胃痛、胃脹等消化道疾病，都可以通過刺激足三里治療。

 艾灸足三里，能調整消化系統,加強其功能，從而吸收營養，惠及全身各器官。

金元時代，四大醫學家之一的李東垣特別注重脾胃，認為脾為後天之本，是生化的源泉，是生命的根本。

◆按壓足三里可起到補益氣血、暖宮調經

女性在月經期間身體敏感度比平時高，平時按摩足三里穴能夠有效的緩解痛經，起到補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

具體方法是，用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經還可用艾條懸灸。

◆按壓足三里可起到男性養生

足三里是男性養生的第一大穴，經常按摩，能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對脾胃虛弱等症有幫助。

即使是最簡單的按摩方法，效果也很好。如
1.手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者
2.手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。
按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。