大宅配~ 生活美學

拈花集350：營養師公認的健康果汁

楊惟婷

多樣的色彩，一些很棒的果汁能提供許多的維生素。

一、最佳選擇：蔬菜汁

拈花集349：走路抗腫瘤

楊惟婷

孫正春先生身體力行100天，2個腫瘤消失了，16種宿疾改善了！

您若想健康，走路最簡單，不花錢，絕無副作用！

拈花集348：由臉色窺內臟健康問題

楊惟婷

觀察臉色是中醫檢視健康狀況的方法，自古以來有「皮膚為內臟之鏡」的說法。

英國皮膚基金會的皮膚科專家萊斯里表示：「臉部會洩露人們的生活形態，包括愛吃什麼，以及抽菸、喝酒的程度。」

拈花集347：中醫師私房三餐養生法

楊惟婷

「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」你做到了嗎？

其實三餐的份量、進食的營養比例，以及吃的順序，都會影響我們的健康狀況，中醫師楊素卿便以自身的三餐習慣為例，教大家如何吃得健康不傷身。

拈花集346：養生觀念

楊惟婷

如果讓你小病一星期，你會發現金錢不重要，家人和身體最重要；

如果讓你大病一個月，你會發現金錢特重要，身體和家人特特特重要；

如果讓你大病半年，估計你願意放棄眼下一切的金錢和名利去換回你認為重要的東西。

拈花集345：劉逢軍養生100條格言

楊惟婷

劉逢軍養生100條格言 -------- 儒釋道三家思想與養生

1、記住：睡覺是養生第一要素。

拈花集344：國醫張正懋的養生之道

楊惟婷

人稱「國醫」的張正懋，在他90多歲高齡時，仍每天下午看診四個小時，他笑稱自己是全國最老的中醫師，為了常保腦力清晰，望聞問切正確無誤，多年來他非常重視養生保健，飲食盡量清淡，而且「絕不欠睡眠的債」。

張老國醫說：中醫講究平衡、有規律，所以多年來無論工作、飲食、運動、生活，他都力求規律。

拈花集343：陳金柱中醫

楊惟婷

以下是五代中醫世家陳金柱老師的內部課件，很難學到的知識喔！

> 冠心病，吃B 群。

拈花集342：吳寶芬健康筆記

楊惟婷

她30多年裡，已演講6,000多場，連中研院都邀請她去演講……。以下是演講筆記整理出來的資料重點：

01.喝豆漿，其實它比什麼都好！

拈花集341：劉若英養生之道

楊惟婷

劉若英的先生鐘小江出身中醫世家，還在中醫院做過3年醫生。也正因為鐘小江有一手“中醫絕活”，才最終打動了劉若英的心。

一、8杯水傷腎？

拈花集340：排濕消腫四寶

楊惟婷

下半身肥胖腫脹，是不少女生的夢魘，而這通常是「溼氣重」惹的禍！

想排濕消腫，依中醫排濕消腫機理，可歸納以下四大法寶：
發汗（薑料理）＋利小便（薏仁、紅豆、玉米鬚）

拈花集339：消水腫的對策

楊惟婷

如果你想要減肥，你大概會聽過「消水腫」這種方法，讓不少人躍躍欲試。但究竟「水腫」是什麼？又是怎樣的「消」法？

為了減重而「消腫」，對健康有什麼不良影響嗎？

拈花集338：人體排「濕氣」的對策

楊惟婷

從中醫的觀點來看，人體最該排的毒是----「濕氣」。
以下為中醫師與您分享不可不知的消除水腫、排除濕氣的方法！

拈花集337：腸胃鬧彆扭的對策

楊惟婷

一、腸胃不適的原因

一般腸胃不適的常見原因如下﹕

拈花集336：嬰兒腸絞痛的症狀緩解

楊惟婷

半夜的兒科急診常遇到滿臉無奈的家長，抱著剛出生數週大的嬰兒來看診，主訴是寶寶在家中連續哭鬧不休好幾小時，試過各種方法皆無法安撫，尖銳的哭聲吵到全家沒辦法睡覺，甚至被鄰居敲門抗議，最後實在沒辦法才帶寶寶來小兒急診室。

不過比較尷尬的是，當寶寶抱到診所準備看診時，往往如天使般睡得香甜，完全不像曾經在家中大吵大鬧的小惡魔。

拈花集335：腸躁症的防治

楊惟婷

腸躁症是最常見的腸胃症狀之一，但也是最常被誤解的疾病之一。
據統計，歐美國家因為腸躁症不舒服請假的天數，多到跟感冒一樣。

拈花集334：脹氣的防治

楊惟婷

脹氣、腹痛、頻繁的放屁、打嗝，總讓人坐臥難安，有時令人尷尬不已。

被稱為防癌之母的醫學博士莊淑旂更認為，「脹氣是萬病之因」，她認為，脹氣是最要不得的現象。她在《怎樣生活不生氣》書中解釋，氣滯留在體內，會阻礙各種津液的循環，使內臟活力受損，造成各部位的痠痛與疲勞，進而導致免疫力下降而衍發各種疾病。

拈花集333：腹式深呼吸法

楊惟婷

呼吸是每個人不學就會的生理自然反應。人要是沒了呼吸，腦內缺氧3秒鐘，就會失去意識，缺氧3分鐘，腦細胞就會死亡。但你注意過自己的呼吸嗎？

現代人呼吸變得愈來愈淺短無力，使血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足，各種慢性病隨之發生。因此，如果能導正呼吸的習慣，培養良好的呼吸品質，就可以擁有健康的身體。

拈花集332：更年期與大豆異黃酮

楊惟婷

近年來醫界發現，習慣喝豆漿的東方女性不但罹患骨質疏鬆症、乳癌、子宮頸癌的比率遠低於西方婦女，且更年期婦女的熱潮紅發生率也只有18%，遠低於歐美的70-80%。

經研究結果發現，此較低的更年期症狀發生率和適度攝取大豆食品有關，因此，科學家變開始注意大豆於其中所扮演的角色。

拈花集331：黃體素的助孕作用

楊惟婷

一、黃體素即是「助孕素」

黃體素（Progesterone），原本就是存在人體內女性荷爾蒙的一種。是在排卵後，經由黃體分泌，目的在於維持子宮內膜的穩定，以便在受孕時，能提供胚胎一個良好的發育、成長環境。