拈花集300:女人的七雙鞋
楊惟婷
美麗的衣服和鞋子,可以讓女人天天都容光煥發;
但女人的衣櫃裡,永遠少一件衣服,鞋子也永遠少一雙。
一、每個女人都該擁有七雙美鞋
制鞋大師ChristianLouboutin曾經說過,“每一個愛美的女孩子至少都應該擁有七雙鞋子,……。一雙找樂子、一雙來調情、一雙工作時穿、一雙度假用、一雙用於春宵時刻、一雙從未穿過的和一雙你不喜歡的。因為擁有一雙不喜歡的鞋子,可以提醒自己不用時刻完美著裝。”
一雙好的鞋子是漂亮時裝的一部分,對女人來說,除了填滿衣櫃這一終生追求的夢想,鞋子也是她們最常迷戀的東西,因為它們可以為你衣櫃中精簡的時髦套裝瞬間提升時尚度。
以下介紹一下“每個女人都要擁有的7雙美鞋”﹕
1、一腳蹬
從興起到演變成為一種風潮, 一腳蹬用它的舒適贏得了潮人們的歡心,幾乎每個大牌都出了帶著自己品牌特色的“一腳蹬”。大家也都慢慢的愛上了這種隨意的風格。
2、 帥氣踝靴
踝靴的魅力不僅僅在於好穿, 更重要的是能夠Hold住各種風格,可隨性可帥氣。
3、運動鞋
如果今年你不存幾雙運動鞋,那你真的out了,時尚圈就是這麼千變萬化,你不跟上腳步你就落伍。
4、裸色高跟鞋
看似不溫不火的顏色,卻能在不經意間,將腿部的線條完美拉長,因為和膚色相近,輕輕鬆鬆打造視覺上的大長腿。
5、平底鞋
美國人說平底鞋很單調無趣,法國人用實際行動反駁了他們,平底其實也可以很優雅與時髦,釋放雙腳的舒爽感,穿過之後就不會忘記。
6、派對高跟鞋
Party Heel可能在生活中不會很常穿,但每個女人鞋櫃裡都應該要準備一雙。
7、過膝長靴
過膝長靴不但能搭配短裙短褲,也露出那一截微妙的小性感,還能搭配牛仔褲演繹不一樣的率性。又細又直又長的美腿效果,簡直是鞋櫃必備的"神器"!
二、穿錯鞋如何傷腳?
國外調查發現,一個女人平均擁有17雙鞋,是男人的兩倍。
但穿上高跟鞋的女人平均會在1小時6分鐘48秒後開始腳痛,也有高達九成的女人曾經有過拇趾外翻、雞眼、扭傷等腳部疾患。此外,許多看似安全的鞋款也是危機四伏。究竟這些鞋會如何傷害你的腳?
1、娃娃鞋----足底筋膜炎、水泡磨傷、雞眼
各款像芭蕾舞鞋般薄底的娃娃鞋,最主要的問題是鞋底薄、沒有「中底」,所以少了鞋子應有的吸震功能,相當於赤腳走在地上,走久了就開始腳跟痛;有些人走路姿勢出現問題,以腳掌著地,也會出現前腳掌疼痛,長期會產生足底筋膜炎。
許多女人腳後跟會貼上一塊OK繃,最後還會磨出水泡、雞眼或不正常增生,舉步維艱。這是因為娃娃鞋淺口,腳背沒有帶子幫忙固定腳,鞋後跟不停上下摩擦所造成的。
除了腳後跟外,每個人腳型不同,有些人骨頭比較凸,再穿楦頭窄小的娃娃鞋或高跟鞋,腳趾關節處易磨出一顆顆繭,醜得讓人不敢在眾人面前脫下鞋。
有些人想靠足弓墊或鞋墊來紓緩腳痛,但效果不大,因為鞋跟包覆不夠高,所以加厚鞋墊,腳跟反而容易跑出來;有些腳痛是因為足部結構問題,特別是前足旋轉,承重時造成足弓塌陷,若加上坊間販賣的足弓墊,讓足弓撐起,反而拉扯到足底筋膜,痛得更厲害。正確方式是要墊在前足前三個腳趾下,減少前足的旋轉角度才是關鍵。
所以,挑選娃娃鞋,底不可太薄,選擇鞋底有厚度或是低鞋跟為佳;鞋面也盡量找尋能包覆前腳掌的鞋款;鞋墊不可亂加,先找醫生瞭解自己腳痛的主因,再看醫生有沒有建議選購鞋墊。
2、高跟鞋----蹠骨痛、姆囊炎、拇趾外翻、爪型趾、扭傷、前膝痛、小腿與下背痠痛
高跟鞋是美麗的魔鬼。女人都愛穿上高跟鞋後身型拉長、體態婀娜的樣子,但高跟鞋所造成的傷害也是最嚴重的。因為高聳鞋跟會讓人站立的重心往前移,容易在大拇趾下的蹠趾關節產生疼痛,且因鞋跟提高,足底筋膜被拉長,時間一久足底就會開始痠痛。
若再加上尖頭鞋的款式,腳趾往前擠壓,造成姆囊炎,嚴重時腳趾變形、關節攣縮,拇趾外翻、爪型趾、鎚狀趾就找上門了,還會磨出難看的雞眼。
問題不只這些,由於跟骨不自然提高,腳跟的阿基裡斯腱與小腿後方的腓腸肌及比目魚肌緊縮,也會讓小腿痠痛。踩在高跟鞋上,重心前移,站立的方式也需重新調整,以致膝蓋過度伸直、往後繃緊造成髕骨關節壓力增加、磨損,引發前膝痛;骨盆前傾,臀部翹起,雖然體態看起來很曼妙,卻會造成腰椎與髖骨連接的薦髂關節處軟骨磨損,引起下背及薦髂關節疼痛。
足踝扭傷也是高跟鞋症候群之一,反應快的扭傷韌帶,反應慢點就會斷在骨頭,很多骨折都是鞋子的問題。腳扭傷後,韌帶沒癒合好,強度會變差,嚴重的話韌帶就會鬆弛甚至斷裂。
但高跟鞋並非不能穿,而是「看場合穿」,兩位受訪專家都強調,需要美麗高挑的場合一結束就要趕緊換成平底鞋。選高跟鞋最好跟高不要超過兩吋(5公分),中低粗跟款式才能走得穩,想穿細跟也選低一點的款式;鞋頭不要太緊、太窄,想穿尖頭鞋可以找尋鞋頭較長,避開尖頭束縛腳趾的鞋款;選擇涼鞋款式的則是注意繫帶不可過少過細。
3、人字拖----足底筋膜炎、外傷、爪型趾、提足肌群過度疲勞
一般包鞋悶熱、不透氣,許多人鞋櫃有雙人字拖,在不上班的時候換穿。
人字拖乍穿是很輕鬆、舒適的,但穿久了腳就會開始抗議。因為鞋子最主要的三個功能:保護、支撐、避震,但人字拖這三個功能都沒有,問題就在底部太薄,沒有任何吸震功能,走久了腳底就開始疼痛,嚴重就會造成足底筋膜炎。
人字拖也沒有支撐與保護能力,腳很容易外傷,糖尿病患者更要小心;尤其人字鞋帶鬆,只剩腳趾施力夾住,走久了皮膚磨破、起泡很常見,還可能形成爪型趾;且為了走路時不掉落,夾著鞋帶的腳趾與腳板需要有上勾力量,小腿前方的提足肌群就容易過度疲勞。
4、楔型鞋與厚底鞋----問題如同高跟鞋、笨重、違反正常走路姿勢
夏天一到,各式高高低低的楔型涼鞋相互爭艷,比高跟鞋還吸睛,許多女生穿上楔型鞋後直呼「好穩」,以為楔型鞋比高跟鞋安全,但這是錯覺。
然而楔型鞋是高跟鞋的變形,就像踩高跟鞋一樣,過高的楔型鞋仍讓腳骨呈現不自然的角度,所有高跟鞋症候群也都會出現。雖然楔型鞋底著力面積較大,給人較穩的錯覺,但愈厚的鞋款愈笨重,因楔型鞋扭傷腳踝的病人也不少。
除了楔型鞋外,這一、兩年也出現許多厚底鞋(又稱鬆糕鞋),鞋底前後高度接近,但厚度比一般平底鞋厚很多。這種鞋款或許避震的效果不錯,但過厚的鞋底讓鞋子變得笨重,若鞋底前後若沒有修飾成弧狀,走路時很容易卡到、跌倒。這種鞋除了讓腳的負擔增加外,厚底鞋與楔型鞋的底通常很硬,前腳掌無法彎曲,很多女生長期穿這種鞋,最後只會用腳掌走路,忘了正常走路的樣子。
三、看足踝專家如何選鞋?
長庚大學骨科副教授陳永仁認為,一雙好的鞋子需要有保護、支撐、避震三個功能,將這三個指標放在心裡,能夠滿足愈多功能、也能找到外觀滿意的鞋款,就愈值得購買。
安德復復健專科診所副院長林訓正也提供了挑鞋指南,他提醒,為了顧全美麗,不得已要買些傷腳鞋時,盡量選擇符合愈多健康因數愈好:
1、拿起外觀中意的鞋子,折折前腳掌曲折處,相當是腳掌走路會折起的部位。有些鞋無法折、或是折的位置很奇怪,就會傷害腳。
2、接下來雙手放在鞋的前後端,像扭毛巾般稍微扭轉看看鞋的中段,好的鞋中段要硬挺,不能過軟,否則一踩就垮掉。
3、看後跟硬不硬,硬的比較能穩定並保護跟骨,但也需要注意材質,太差的材質會讓腳跟磨破;鞋後方的中線也需要與地面垂直,歪的中線會讓跟骨跟著歪掉。
4.再來分別壓壓看鞋內大拇趾、第五蹠趾關節、鞋後跟三處,看看鞋子會不會晃動得厲害,穩定度高的鞋子晃動的角度不大。
5.試穿時,套進鞋後需留下一指寬,來回多走一點,確定沒有不適感才把鞋買回家。
四、如何挑對穿高跟鞋?
這不是指試穿舒不舒服那麼簡單,而是真正的高跟鞋只有符合下面幾點,才能安心穿上它們上街!不是每雙高跟鞋都會讓你腳疼!區別就在這兒。
1、45度才是完美
挑高跟鞋第一件事,就是把高跟鞋平放在地面,觀察鞋子的重心要與鞋跟呈45°!那麼不管它的跟高度,至少它會是一雙舒服的鞋。
45°的鞋會讓你整個腳掌受力均勻,穿上會很舒適。如果你目測下來是大於45°,或者60°的……那麼你穿上它走路不到5分鐘,你就會恨不得脫下它。一雙好鞋足弓設計一定要合理,能夠承擔壓力的足弓,可以讓高跟鞋也能像平底鞋一樣舒適。
2、鞋尖一公分翹起
把高跟鞋置於平地上,如果發現鞋尖翹起1釐米,那麼你買到了一雙好鞋。高跟鞋因為跟高所以腳會往前沖,微翹的鞋尖可以避免這種壓力,進而減少腳趾擠壓。因此買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。當然,鞋尖也不是越翹越好,過翹的鞋也會讓你的腳趾感覺不舒服。
3、3公分內的防水台
有人說,高跟鞋太高有什麼,有防水台就行!
錯!防水台高能緩解前腳掌的壓力,但同時帶來的負面作用就是“路感”很不明顯,尤其在上下樓梯及稍有不平的路面,容易造成意外傷害,很容易磕絆。所以,防水台最好不要超過3cm。
4、選鞋時間有講究
要買高跟鞋最好在下午3點或4點的時候,因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身,比其他時間多出5%,如果是長期站立者,淋巴液會增加8%以上;因此這時選稍大半號或一號的鞋最合適。
做到了以上四點,你就為後面的行走緩解了80%痛苦了。
五、高跟鞋的正確穿法
挑完高跟鞋,就該研究如何穿鞋了。穿過高跟鞋的人都知道,新鞋最容易磨腳的兩個地方:一是腳後跟,一是大腳趾外側。
對於這個問題,下面5個方法你都可以嘗試一下:
1、如果鞋子邊緣部位磨腳,可用濕毛巾捂幾分鐘,使其潮濕變軟,然後拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力擀壓幾遍。
2、或將一塊濕紙巾,再充分浸透白酒,用一個夾子固定在磨腳處,放置一晚上,能起到軟化皮子的作用。
3、如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。
4、鞋跟磨腳的話,鞋子在穿上之前,先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)或者面霜,在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的,鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
5、如果是第一次穿的鞋子,要是不是涼鞋,那一定別忘記穿上絲襪,因為這樣可以減少腳部皮膚和鞋子的摩擦。
六、脫下高跟鞋後的五個保養步驟
姑娘們穿上一天高跟鞋後,當然不可能腳不痛。不過亡羊補牢還來得及!脫下高跟鞋後不妨按照以下五個步驟,舒緩折磨人的疼痛吧!
步驟一:墊腳尖動作
墊起腳尖維持5秒鐘再放下,慢慢地重複做10次。
步驟二:踩網球動作
買一顆網球或棒球,踩在腳底下前後滾動,來回按摩腳弓,活絡腳底的血液迴圈。
步驟三:夾腳趾動作
取出在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”,所有腳趾一起用力夾緊,維持6秒鐘後放鬆6秒,然後重複夾緊放鬆10次喲,超舒服的。
步驟四:拉腳板動作
取出毛巾後坐下,單腳伸直,單腳屈膝,抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板,朝身體的方向拉。撐住6秒之後放開,然後緩慢重複動作10次。
步驟五:用熱水泡腳熱敷
穿了一整天高跟鞋,即使再有經驗的人疼痛都是在所難免。這時如果你已經回到家,可換上平底鞋、沖熱水、泡泡腳,促進腳周圍的血液迴圈,可以緩解疼痛,但請記住,也別泡太久哦!15分鐘就好。
本文摘自:康健雜誌176期2013.07.02
作者:李宜芸
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