大宅配~ 生活美學

拈花集90：保健腳部的方法

楊惟婷整理

一般人到中年後，腿會慢慢衰老，但保健腳部是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。

1、首先注意腳部保暖，千萬別讓腿部受涼。

拈花集89：腿部衰老的信號

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一般腿部衰老後，會發出以下的警報信號：　　

報警信號1：腿腳沒有原先靈便了。

拈花集88：老化是由腳開始

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現代年輕人整天宅在電腦桌前，假日對踏青、爬山都沒興趣，街頭買個東西也騎摩托車，有電梯絕不走樓梯，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，因此，很多年輕人早就有痠痛毛病。

黃帝內經云:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。

拈花集87：頭痛之物理治療

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今天您遇到貴人囉！

以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，有吃藥，但也不是辦法。

有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。

拈花集86：側睡可增加免疫力

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我們時常會因為工作繁忙，或是其他一些條件的限制，對睡覺的地方一點也不挑剔，不論在椅子上、汽車裏，隨處都能倒頭就睡。

其實睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

拈花集85：皮夾放後口袋引發腰痛

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很多男士習慣把皮夾放在褲子的後口袋，這可能會引發腰痛！

有一名病患，他有下背痛的困擾，就醫時發現，是因為他長時間坐在椅子上辦公，且又把皮夾放在後口袋，臀部受力不平均，造成骨盆旋轉。

拈花集84：法國矛盾

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”法國矛盾＂(French Paradox) 這個詞，在闡述一項顛覆傳統思考的事實。指的是法國人比美國人多吃二、三倍的奶油、豬油、牛油這些飽和脂肪酸，但罹患心臟病的機率卻只有美國人的三分之一。

吃傳統油膩膩食物的法國女性，罹患心臟病的機率竟是西方國家中最低的。這到底是為什麼呢？

拈花集83：心肌梗塞的預防

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醫生發現：

很多人白天心電圖正常，突然晚上心肌缺血，就往生了。

是什麼道理呢？

拈花集82：鈣與骨質疏鬆

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有不少老年人本來身體還蠻硬朗，然而一旦發生了骨折，突然活動量銳減，身體狀況就急速下降。

骨質流失是一種不會痛，甚至也沒有感覺的生理現象，常一直到發生骨折或去測骨質密度才突然發現骨骼已經變得那麼的疏鬆了。

拈花集81：醋的40妙用

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01、血壓高時喝醋降血壓、軟化血管，降低血脂。

02、睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝後可助眠。

03、便秘者每日酌量喝白水加醋，可潤腸通便。

拈花集80：生食蔬菜的風險

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生菜沙拉、精力湯等生機飲食已儼然成為一種流行，吸引大批養生主。

目前全球有機消費市場的商機逾2兆台幣，台灣產值約10億元，加上進口商品，更達20億元，全台有機專賣店幾年內就成長千餘家，國內經認證的有機栽種農地已超過 1200公頃。

拈花集79：科學吃素

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一、       吃素成為一種時尚：

許多人認為，素食能減肥、環保、預防疾病、延長壽命。

拈花集78：吃柿子的注意事項

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年底是柿子的產季，吃柿子雖然有很多好處，但有幾點需要提醒注意：

1. 空腹不能吃柿子

拈花集77：四種敬而遠之的食物

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一、泡麵:

高熱量、高油脂、高磷、高鹽、高防腐劑、低纖維食品。

拈花集76：十四種不要吃的食物

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以下這十四種常見食物，在某些時候卻含有毒性，是不能食用的。

拈花集75：十種飲食的禁忌

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1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物。
沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、腦力不集中，長期易引起中年失智症、早衰症。

拈花集74：五種飲食標準

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飲食方面：要留意以下五大標準，達標可促進健康。

1.吃的時間：

拈花集73：九種感冒自療法

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流行性感冒大流行，如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！在此提供一些簡便有效的食療方法，相信它對正感冒所擾的人大有助益。

一、咖啡

拈花集72：《吃出自癒力》

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身處現代社會裡，若希望汙染不侵入人體是不可能的。而空氣中的汙穢，幾乎是人人遭殃，再加上各種加工食品盛行，使得添加物大行其道，造成處處潛伏危機，稍不小心便病從口入！

既然無法隔絕這大環境無處不有的汙染，那麼究竟，我們該如何自保？

拈花集71：《九○％得病自己會好》

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本書作者岡本裕醫師是日本腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。本書是作者二十多年診療觀察的經驗結晶。

作者在書中將人類的疾病進行分類如下：