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拈花集86：側睡可增加免疫力
楊惟婷整理
我們時常會因為工作繁忙，或是其他一些條件的限制，對睡覺的地方一點也不挑剔，不論在椅子上、汽車裏，隨處都能倒頭就睡。
其實睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢，這樣的話，短暫呼吸暫止症狀會改善，氧的飽和濃度會增加，睡眠效率品質逐漸改善，熟睡期、深睡期的時間會增長，體內的免疫力才會增強。
在正常的睡眠的時候，徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量，使身體能夠休養生息，此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。代謝活動也降至最低，也是組織生長與修修補補的最佳時機。
且在熟睡期、深睡期睡眠時間，身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子，如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子，內在的分泌量都會增加。
所以，研究發現，只要輕微的睡眠不足，免疫能力便會下降。
因此，身體要好，睡眠一定要足夠，睡得飽，身體自然就會好。
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