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拈花集236：掉髮與禿頭問題防治

楊惟婷整理

現代人不止注重皮膚、身材保養，連頭髮也力求光澤茂密。皮膚科醫師劉權毅表示，為改善禿頭問題，市面上流傳許多偏方，像是用避孕藥洗頭來增髮，或是用沙拉油來滋養頭髮，此容易引起副作用，導致毛囊炎等頭皮問題。市面上亦有流傳，頭皮發炎須用生薑、米酒、鹽巴來殺菌，以上偏方皆是無稽之談，不僅傷害皮膚，迫使掉髮問題更嚴重。

一、關於「掉髮」問題的迷思

拈花集235：高效率運動原則

楊惟婷整理

日本著名的運動員指導師坂詰真二指出，運動不是越多越有效果，而是取決於運動的時間、次數以及頻率。以下，為坂詰真二提出的高效率運動原則「2、3、4、10」：

「2」：鍛鍊肌肉每隔兩到三天鍛鍊一次

拈花集234：五個危險的伸展動作

楊惟婷整理

一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、或自己靈機一動，反正動一動就對身體有益。

其實，運動時不是每個動作人人都可以做，運動安全是應該注意、卻也最容易被忽略的一點。

拈花集233：正確睡姿

楊惟婷整理

睡眠，是一天中最重要的時間，同時，它也能幫助身體在經歷一天的壓力後，重新獲得能量。

在這麼重要的時段裡，睡姿當然也特別重要。雖然沒有一百分的睡姿，但若能找到適合自己的睡姿，就能防止白天累積的痠痛問題，在睡眠中繼續惡化，甚至緩解不適現象。

拈花集232：膝蓋保養之道

楊惟婷整理

日前民調中心公布國人10大健康惡習，其中，久坐不起以72％列居第一，此外，第四名的完全不運動及第七名的翹二郎腿，也特別容易在長時間待在辦公室的上班族身上發現。以上提到的3大惡習，不僅是慢性疾病發生的主因，對於骨骼關節的影響更不容小覷，尤其容易造成膝關節的提早退化。

當人久坐不起時，身體的代謝會開始變慢、血液淤積，容易引起肥胖問題。事實上，由於膝關節負擔人體大部份的重量，當身體變重，膝關節承受的壓力就會越來越大，此時若再加上關節沒有時常活動，施於膝蓋的單點壓力會增加，一旦突然站起來，膝蓋所承受的壓力是遠超過一般人的想像，久而久之，就會對膝蓋造成影響。