大宅配~ 生活美學

拈花集231：擺脫背痛一族

楊惟婷整理

台大骨科楊榮森醫師指出，很多女性因晚睡、久坐等因素，常感到下背疼痛。

另外，人們也經常會忽略那些長期存在、但無大礙的足部不適。這些毛病也會演變成下背痛。

拈花集230：愛瘦族的飲食好習慣

楊惟婷整理

一、單一食物減肥法的缺點

若每天只利用單一食物來減肥，容易造成營養失衡，美麗更失衡！

拈花集229：運動減肥的飲食原則

楊惟婷整理

運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之後的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攫取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是麵包、米飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。

一、運動減肥的錯誤飲食原則

拈花集228：運動減肥

楊惟婷整理

大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上想到節食和運動，每天和卡路里斤斤計較。但是食慾也不是那麼容易降低；每天的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。

一、有關運動的迷思

拈花集227：孩子發燒處理原則

楊惟婷整理

孩子生病是大人最心急如焚的時刻，當看到自己的寶貝反覆高燒、狂咳不停、或腹瀉不止等不適的症狀，相信沒有一個家長可以冷靜下來，恨不得小兒科醫師可以開出一帖「神藥」，讓這些症狀瞬間消失，孩子馬上重拾歡笑。想想看，當孩子發燒時，你的第一個反應是什麼？

一、發燒是身體的一個防禦機制