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拈花集321：聲音沙啞居家療法

楊惟婷

當聲帶腫脹或發炎，無法正常振動，會使聲音變沙啞、低沈或尖細，甚至發不出聲音。除了說話困難，也會感覺喉嚨痛。

一、聲音沙啞的成因

聲音沙啞的成因有以下幾種：

（一）受寒感冒：
最常引起聲音沙啞的原因是感染，尤其是上呼吸道病毒感染（如感冒或流感），許多人聲帶因發炎而聲音沙啞，也會使喉嚨痛。

（二）發音不當：
通常說話音調過高、音量過大，且持續時間太長，都會使聲帶發炎。
尤其在戶外場所（如在街頭、廣場、公園等）露天的場所演講，聲音不易聚集，常會陷入聲嘶力竭的情況，再加上風吹日曬、塵土飛揚，咽喉更加容易乾燥、發炎，變成聲音沙啞。

（三）過度使用聲帶：
常聽說有歌星說他們的聲帶長繭，要「封麥(克風)」。聲帶長繭跟我們平常手上腳上的繭類似，就是表皮的增厚，你不斷去使用聲帶就會長繭。早期的長繭聲音聽不太出來，但是自己會有感覺，尤其是高音唱不上去。有趣的是，大部分長繭的都是女生，因為女生的音調高，聲帶震動的頻率高，所以聲帶容易長繭。

（四）飲食不節制：
喉嚨乾燥有痰，發音不順時，要絕對禁止吃辣椒、胡椒、蒜頭、菸、酒、冰品、油炸物、酸醋等刺激咽喉的食物。

（五）婦女生理期、妊娠期：
聲帶會有生理性變化，聲音較低，聲帶伴有充血，如果演講、講話過多，比一般人容易沙啞。

（六）腫瘤：
頑固不癒的聲音沙啞，應及早到耳鼻喉科檢查，除了大部分是聲帶長繭、囊腫外，也有的是喉癌，或食道癌壓迫聲帶所造成的沙啞。
（七）其他原因：
包括長期咳嗽、過敏、抽菸、慢性胃酸逆流侵蝕食道…。

二、聲音沙啞的居家療法

聲音沙啞和咽喉炎可能是急性或慢性，若是急性，多半不太嚴重，若聲音持續沙啞則可能是潛在疾病的警訊。

一般居家療法的方法如下：
●睡眠充足，讓聲帶多休息：
說話要避免激動，不要太過激昂或大聲喊叫。也不要過度勞累，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。並盡可能少說話。並留意，悄聲說話對聲帶造成的壓力比一般音量說話還大。

●避免傷風感冒：
喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。

●多喝溫開水及不含咖啡因飲料：
常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。
並可以試著含喉片、用鹽水漱口或嚼口香糖。

●少吃刺激性食物：
過食油炸、辛辣、冰冷的食物會刺激口腔及咽喉黏膜。

●食物保養：
平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶、銀耳蓮子山藥紅棗湯、百合薏仁綠豆湯、絲瓜豆腐湯、蓮藕排骨湯、蛤蠣冬瓜湯、藕粉、鴨肉白蘿蔔湯、參鬚麥冬雞湯、蜂蜜菊花茶等。

●吸蒸氣：
將一碗熱開水置於面前，低頭深吸蒸氣。但千萬不要在煮開水時，直接吸沸騰的蒸氣；洗熱水澡時深呼吸也有效。

●使用潮濕機滋潤空氣：
遵照使用手冊說明定期清洗潮濕機，預防細菌孳生。

●避免清喉嚨：此動作會刺激聲帶。

●戒菸、酒和二手菸：酒精和香菸會使喉嚨乾燥，刺激聲帶。

●不要使用解鼻充血劑：這類藥物會使喉嚨變乾。

三、求醫建議

●如果聲音沙啞持續兩週以上，建議就醫。

●如果孩童出現嘈雜聲、吸氣聲變尖細、異常流口水、吞嚥困難和發燒超過39.4℃，有可能是「會厭炎」，應盡速就醫診治。
「會厭」是聲帶上方的一片小軟骨，會厭炎好發於2～6歲的兒童。此種感染較少見且較特別，是由B型嗜血性流行性感冒菌引起的，會造成會厭和杓狀軟骨會厭溝的快速水腫。

●醫生治療是盡量使病人安靜，依醫囑給予抗生素與類固醇、補充水分、蒸氣吸入、給予潮濕的氧氣、密切觀察病情變化。