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拈花集179：側睡可增加免疫力
楊惟婷整理
原則上，睡眠姿勢最好為側睡姿勢。
側睡姿勢可以使熟睡期、深睡期的時間增長。
此時，徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量，使身體能夠休養生息，此時，體溫也會下降，以便能夠貯存更多的能量。
代謝活動降至最低，是組織生長與修補的最佳時機！
尤其，在熟睡期、深睡期睡眠時間，身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子，例如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子的分泌量都會增加，人體內的免疫力自然會增強。
所以，研究發現只要輕微的睡眠不足，免疫能力便會下降。因此，如果身體要好，睡眠一定要足夠。睡得飽，身體自然就會好。
另外，在熟睡期、深睡期睡眠時間，短暫呼吸暫止症狀會改善，氧的飽和濃度會增加，睡眠效率品質能逐漸改善
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