拈花集289:按壓足三里穴可長壽

楊惟婷

 

中國自古即有「灸足三里,得長壽」的養生秘訣,也就是說常灸足三里,可以增強體質,預防疾病。

 

一、何謂「足三里」?

 

足三里是「足陽明胃經」的代表穴,也是最重要的「長壽穴」之一。男女老少按這個穴位,都有功效。

 

足三里位於小腿上,當腿彎曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里

 

二、按壓「足三里」之功效?

 

傳統中醫認為,按壓足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。三里之灸能祛病延年,所以古來把三里灸叫做「長壽灸」

 

按壓足三里抗衰老,增強免疫功能

由於人體的衰老與微血管閉塞、微循環障礙有關,因此按壓足三里還能起到防止衰老的作用。持之以恆,可防病健身,抗衰延年。

且按壓足三里,可以刺激穴位,除了起到與針灸類似效果外,還能提高整個機體的免疫功能,增強抗病能力。  

 足三里還具有抑制神經興奮,降低血壓的作用,用於治療高血壓有效果。

 

按壓足三里可調理脾胃

「足三里」為足陽明胃經之合穴,是五俞穴之一,其性屬土經土穴,「合治內腑」凡六腑之病皆可用之。
「胃者五臟六腑之海也。」所以,胃為水穀之海,能包容五穀。

 胃和脾相表裡,均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷,輸布精氣、津液於全身。

 

「足三里」為胃經之主要穴位,它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。胃痛、胃脹等消化道疾病,都可以通過刺激足三里治療。

 艾灸足三里,能調整消化系統,加強其功能,從而吸收營養,惠及全身各器官。

 

金元時代,四大醫學家之一的李東垣特別注重脾胃,認為脾為後天之本,是生化的源泉,是生命的根本。

 

按壓足三里可起到補益氣血、暖宮調經

女性在月經期間身體敏感度比平時高,平時按摩足三里穴能夠有效的緩解痛經,起到補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

具體方法是,用拇指指腹稍用力點揉足三里,以感覺酸脹為宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸。

 

按壓足三里可起到男性養生

足三里是男性養生的第一大穴,經常按摩,能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對脾胃虛弱等症有幫助。


即使是最簡單的按摩方法,效果也很好。如
1.手握成拳,以食指第一指節的背面作為著力點,或者
2.手自然展開,以拇指腹作為著力點,在穴位上繞圈按揉。
按摩3—5分鐘,或先向左畫圈20次,再向右畫圈20次,早晚各做一次。 

 

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