醫務管理68：專題報告
楊惟雯
101學年第2學期「管理學」專題報告
題目：熬夜對人的腦力跟生理的影響
指導教授：邱瓊萱老師
姓名：楊惟雯
系級：管二
學號：B508099013
目錄﹕
目錄 ……………2
本文
一、研究目的 ……………4
二、研究方法 ……………4
三、研究變項 ……………5
四、研究文獻 ……………5
五、問卷設計 ……………7
六、樣本分析 ……………8
七、結果與討論 …………10
圖目錄﹕
圖1、受訪者性別比例 ………… 8
圖2、受訪者年齡比例 …………9
圖3、受訪者職業類別比例 ……………9
圖4、睡眠時間 ……………10
圖5、就寢時間 ……………10
圖6、熬夜隔天上班上課可以專注的時間 ……………11
圖7、熬夜隔天打瞌睡情形 ……………11
圖8、熬夜隔天會出現症狀 ……………12
圖9、熬夜對視力的影響 ……………12
圖10、熬夜與生病之關聯 ……………13
圖11、熬夜對生活之影響 ……………14
一、研究目的：
「熬夜」對忙碌且生活緊張的現代人而言是非常熟悉的事。可能因課業、事業、工作未完、夜生活、失眠……等原因而導致熬夜晚睡，成年之後，媽媽最常對小孩說的一句話應該就是：「早點睡呀！」可見熬夜是多麼的普遍。幾乎每個人都有過熬夜的經驗，也幾乎每個熬過夜的人都感受過熬夜帶來的影響。
熬夜造成身體的負面影響早已不是新聞，人人都知道晚睡對身體不好。在資訊流通快速的時代，有非常多的醫學類研究、文獻都確切的指出熬夜對人體如何的傷害，諸如：頭痛、自律神經失調、黑眼圈、免疫力下降、皮膚變差、生育率下降等。
身為學生的我們，經過討論之後，發現最常感受到的是熬夜對腦力和體力的影響，因此我們對於這個議題非常有興趣，雖然有這麼多的資料告訴我們熬夜的壞處，但我們想實際地調查關於熬夜對人的腦力跟生理的影響，想確切的了解熬夜的時間與影響的層面。也希望藉此實地的調查與結果的分析及討論，能為這個議題帶來更多的資料與更高的可信度，並以此呼籲民眾注視熬夜問題，增進國民健康。
二、研究方法：
我們將以問卷的形勢做調查，設計符合相關議題的問題，並確認問題之間有將「熬夜」與「對腦力、生理」的影響做連結，以得出相關數據，然後再整理問卷回饋的資料，透過統計方法進行分析、比對，將比對的結果再進行討論，討論：結果有沒有為問題提供答案，以及結果的可信度，熬夜的時間長度對結果有無影響、和熬夜在各方面的影響程度為何。
三、研究變項：
自變項：性別、年齡、就寢時間、睡眠時間長度。
依變項：熬夜隔天持續專注的時間長度、熬夜隔天想睡覺的程度、熬夜隔天出現的生理症狀、熬夜對視力的影響程度、熬夜後對勉疫力的影響程度、熬夜對生活的總體影響程度。
經過我們的討論，初步猜測一個人的性別、年齡的不同，對熬夜帶來的影響有不同的反應程度，因此設定性別、年齡為自變項。
而熬夜也有不同程度的熬夜，不同的就寢時間和不同的睡眠時間長度將熬夜區分成幾種層級，我們也猜測不同的熬夜程度對腦力與生理的影響應該也不同，因此將其設為自變項，以觀察不同熬夜程度下對腦力與生理的影響程度有何不同。
我們透過自身的經驗，將熬夜最常造成的一些普遍影響做為測試的項目。我們在討論中發現，有過熬夜經驗的人最常感受到的就是隔天容易精神不濟(視作腦力的影響)，而長期熬夜的人常發現的問題是容易生病(視作生理的影響)，因此將這些影響再細分之後做為依變項，以期最後統計結果時能程現與自變項相關。
四、研究文獻：
1、台灣睡眠醫學學會進行「考生睡眠與腦力的關係調查」，發現7成5考生睡眠不足，有7成4考生自覺腦力下降。台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨醫師表示，美國國家睡眠基金會建議，10～17歲的青少年應睡達8.5至9.25小時，而這次調查發現，考生平均只睡6.4小時，足足少了2個多小時。
調查發現，全台考生在上課日平均睡眠時數僅有6.4小時，有7成5考生根本睡不飽。調查也發現，考生公認有專注力、學習力與記憶力為腦力下降前三大現象，其中有7成4考生自認出現腦力下降的情形，又以專注力（51％）為首要症狀，進一步交叉分析睡眠不足的考生表現，則有更高比例（79％）出現腦力下降，專注力則同樣是考生腦力頭號威脅。(2012/5/15 奇摩新聞)
2、睡眠狀態與生理、心理、以及情緒的健康均有重大的關係。睡眠就像空氣、食物、和水一樣是維持
人類健康的基礎，當睡眠受到干擾時，個體的功能將無法有效地運作。今天，全球約有二分之一的人口正飽受睡眠問題的威脅，或是為某種睡眠問題所苦。當一個人承受睡眠障礙時，就可能出現嚴重的生理或心理影響。
熬夜對身體的影響
A頭痛：熬夜最常出現的症候就是隔一天上班或上課時頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
B自律神經失調：很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。若再加上夜晚空腹時喝這類含咖啡因的飲料對胃腸的黏膜造成刺激，易引起腹痛。
C黑眼圈、眼袋：眼睛過度疲勞，造成眼睛周圍的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。長期的熬夜，造成眼睛附近的靜脈血液長期淤積沒有改善就形成所謂的慢性黑圈，這時除了沈澱
的血色素之外黑色素的沈積，以及眼皮的皺摺都會使黑眼圈的情況加重。
D皮膚乾燥、黑斑、青春痘：十一點到三點這段時間人體的經脈運行到膽、肝，所以這兩個器官如果沒有獲得充分的休息就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
E免疫力下降：經常處於熬夜、疲勞、精神不繼的狀況、人體的免疫力也會跟著下降，自然感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
(擷取自彰化女中郭研君”今夜你睡得好嗎?” http://www.shs.edu.tw/works/essay/2006/04/2006040923050701.pdf)
五、問卷設計
(1)性別
*請選擇性別(男/女)
(2)年齡
*請選擇年齡(0~12/12~18/18~24/24~35/35~)
(3)職業
*請選擇職業(學生/上班族/公務員/老師/重考生/待業中/自由業/服務業)
(4)平常幾點就寢
*請選擇時間(20點以前/20~22/22~24/24~2/2~4/4~/徹夜不眠或早上才睡)
(5)平常的睡眠時間大約有多長
*請選擇睡眠時間(低於4小時/5小時/6小時/7小時/8小時/9小時以上)
(6)熬夜隔天上班上課可以專注多長的時間?
*請選擇可以持續專注的時間(可以「認真」的投入一件事多久而不會恍神）
(不到10分鐘/10~30分鐘/30~60分鐘/一小時~兩小時/兩小時以上)
(7)熬夜隔天會特別想打瞌睡嗎？
*請選擇程度(非常想/有點想/還好/不常發生/完全不會發生)
(8)熬夜隔天會出現以下症狀?
*請選擇症狀(眼睛痠/頭痛/視力模糊/不會有何症狀)
(9)熬夜對你的視力有影響嗎?
*(近視或閃光加深/不會有任何影響)
(10) 熬夜過後會較容易生病嗎?
* (常常得感冒/過敏/沒甚麼特別感覺)
(11)整體看來，熬夜對生活來說有影響嗎?
*(影響很大/有點影響/還好/不太有影響/完全沒影響)
六、樣本分析
有效樣本數57 以Excel做統計
男生人數13人女生人數44人
圖1、受訪者性別比例
圖2、受訪者年齡比例
圖3、受訪者職業類別比例
受訪者以18~24歲的學生族群為最多數
七、結果與討論
(1) 結果數據圖表-睡眠時間及睡眠長度
圖4、睡眠時間
圖5、就寢時間
討論：所有受訪者的平均睡眠時間為6.5小時，平均就寢時間為12點~1點
(2)結果數據圖表-專注力及學習品質
圖6、熬夜隔天上班上課可以專注的時間
圖7、熬夜隔天打瞌睡情形
討論：有大於60%的人在熬夜隔天會有想要打瞌睡的感覺，且有大於一半(52%)的人隔日的課堂專注時間不到60分鐘，這樣的請況勢必會對於課堂上的吸收有非常大的影響。
(3) 結果數據圖表-與視力相關
圖8、熬夜隔天會出現症狀
圖9、熬夜對視力的影響
討論：有超過八成(80.7%)在熬夜隔天會出現眼睛痠、頭痛(眼壓過高)以及視力模糊的症狀，更有四成以上(40.3%)的受訪者在長期熬夜後發現近視或閃光的度數有明顯增加，此數據說明熬夜時的過度用眼以及熬夜導致的睡眠不足，對於眼睛不管是短期或著長期的傷害都非常驚人。
(4) 結果數據圖表-對免疫力的影響
圖10、熬夜與生病之關聯
討論：有將近四成(38.6%)的受訪者在熬夜過後容易發生感冒或著是隔天會有過敏的症狀，所以我們認為，熬夜會造成短期的免疫力的下降。
(5)總結
圖11、熬夜對生活之影響
近八成(78.9%)的受訪者認為熬夜對於生活上來說有造成影響，不論是在腦力、專注力的使用上，或是視力、免疫力等等的生理上都會造成顯著的影響，所以在最後提醒大家，若非必要，千萬不要熬夜，如果沒辦法而導致熬夜，也要在事情處理完後，好好休息，充分睡眠，讓身體有足夠的時間代謝、處理掉熬夜對身體所帶來的負面影響，這樣才不會將效果累積，讓身體越來越差，造成惡性循環！
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