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拈花集154：你缺乏甚麼維他命?

楊惟婷整理

檢查一下吧!(值得收藏)

1、抽菸的人：
由於抽菸會消耗體內大量的維他命C，所以有必要經常補充。

2、工作量大及運動多的人：
這類的人需要特別補充維他命B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。

3、經常熬夜的夜貓族：
熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C，所以要適量補充維他命C。

4、電腦族或事務員：
看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力須適量補充維他命A。

5、孕婦及哺乳中的媽媽：
懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。

6、吃素的人長期吃素的人：
由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D、維他命B12。

7、老年人：
老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。

8、兒童及發育中的青少年：
由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。

9、經常做激烈運動：
維他命E、B群能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。對你而言，猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。

10、正在減肥的人：
運動20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。

11、經常口腔發炎嘴唇和口中黏膜的發炎：
可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。

12、容易抽筋或肌肉痙攣：
身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。

13、容易神經緊張：
對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C以及維他命B群，以及鈣、鎂。

14、外務推銷員奔波於炎熱的大太陽下：
水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。

15、肩膀酸痛：維他命E和鈣質是救星。

16、面皰、小膿皰：要補充維他命B2、維他命B6。

17、醒酒：維他命B1將是你最好的幫手。