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拈花集113：你的大便會沾黏馬桶嗎？

楊惟婷整理

【經驗談】

依黃帝內經記載，糞便會沾黏馬桶的原因，大多是是身涼腸冷的現象。

一、檢查自己有沒有宿便的指標

想知道自己有沒有宿便？
檢查糞便會不會沾黏馬桶，就是一個指標。

請想想看，馬桶壁有多光滑？

糞便卻能沾黏上而且連沖水都沖不掉，那些廢物在我們腸子裡沾黏的程度就可想而知了！

日常生活中大魚大肉總是有，但糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。

常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便就像是沙子加上水泥一樣，會變得又硬又重，不易排出；積得越久，宿便就會越來越多。

很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個論點。

不信的話，建議試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎樣？

相信隔天的糞便就會變得黏稠不易排出，而且會變細，像從中間硬擠出來的。

若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽油煙機上所殘留的油漬，如果是剛沾上的，很容易就擦得掉；但是如果隔了幾天不擦，就會越來越難擦掉。當那些油脂逐漸變黏、變硬，最後就會像蠟一樣沾在牆壁上。

同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣來的。

建議大家也可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，很可能就是有宿便積在裡面。

二、養成每天固定排便二次的習慣

所以，每天排便一次是不夠的！

就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常來說也應該一天要排便兩到三次才能清乾淨。

很多人以為一天上一次大號就夠了，但我會說一天只上一次大號是輕度便秘，兩次是標準。

如果三天沒排便，那已經是非常嚴重的便秘。

排便是一種可以養成的習慣，我建議大家每天固定排便二次，

一次在出門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。

我常說：「不管有沒有便意，時間到了，蹲都要蹲出來就對了。」

三、預防便秘的四大元素

想要正常排便、不便秘，取決於：好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，這四大元素也是影響健康的重要標準。

現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡的好菌也不夠。

正常來說，我們的肚子裡應該要有一公斤重的菌在裡面，菌在腸道健康上扮演了很重要的角色，這四大元素的缺乏造成現代人排便不順，

宿便容易累積在大腸內。

四、便秘與大腸癌

有些人在用力排便時，腸子因為壓力的關係，讓結腸壁較脆弱的地方像吹氣球一樣長出一個氣囊出來，就形成了憩室。

便秘造成的憩室，原本是一種良性的囊袋。但卻是大腸最容易藏汙納垢的地方，如果不處理，久而久之就有形成大腸癌的可能。

憩室一旦長出來就不易消除，老人家和便秘者有百分之三十到四十的人都會有憩室，平時不痛不癢，就像盲腸一樣，如果沒有髒東西跑進去就沒事，但如果排泄物囤積其中，就容易發生感染或發炎。

因此，已經有憩室的人應以斷食、灌腸來定期清除裡面的髒東西。

毒素不清，會累積成癌。

在大腸癌的發生部位和發生機率中,直腸和乙狀結腸得癌症的機率最高，幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的這一段，

因為這裡是宿便最容易囤積的地方，毒素都累積在這裡，這段腸子就像家裡的垃圾桶，等到垃圾積滿了才會去倒。

腸癌目前高居國人癌症發生人數的第一名，此可證明現代人飲食中的毒素真的太嚴重,加上排泄不良，宿便的毒素都累積在大腸內。